Wat maakt deze sessie geschikt voor Wellbeing Weeks?

Tiny Habits werkt juist voor mensen die al overvol zitten. Het is geen 'moeten' erbij, maar een manier om gedragsverandering moeiteloos en leuk te maken. Dat maakt het perfect voor drukbezette medewerkers.

Is het wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. De sessie is gebaseerd op het Fogg Behavior Model en de Tiny Habits-methode van Stanford-professor BJ Fogg. Amy-Jane Gielen vertaalt deze kennis naar werkcontexten met concrete voorbeelden en oefeningen.

Wat is het verschil tussen de keynote en de masterclass?

De keynote is een inspirerende lezing van 30-60 minuten. De masterclass is interactiever en bevat oefeningen, Q&A en optionele verdiepende tools zoals AI-habitdesign of e-coaching.

Wat zijn de optionele uitbreidingen?

Na afloop kunnen deelnemers deelnemen aan de 5-daagse Hack your Habits coaching challenge (via e-mail) of gebruik maken van een AI-gestuurde Recipe Maker die persoonlijke Tiny Habits genereert op basis van hun doelen.

Is het beschikbaar in meerdere talen?

Ja. De sessie is beschikbaar in het Nederlands en in vloeiend native Engels.

Keynote spreker Mental Health & Wellbeing

Herken je dit?

Gezondheid bungelt altijd onderaan de prioriteitenlijst.
Je denkt dat je meer motivatie of discipline nodig hebt.
Initiatieven voelen vaak als nóg een taak erbij → en daardoor stranden ze.

👉 Precies dat maakt dat veel wellbeing-programma’s niet beklijven.

Impact voor medewerkers en teams

Geen ijsbaden. Geen 5:00-clubs. Geen 10.000-stappen-druk.

Wel: kleine gewoontes die passen in een drukke werkdag, die stress verlagen en energie verhogen – zonder dat mensen zich overweldigd voelen.

Na deze keynote weten medewerkers:

dat motivatie en discipline minder belangrijk zijn dan ze denken,
hoe gedragsverandering écht werkt,
hoe je kleine, haalbare gewoontes koppelt aan bestaande routines,
hoe je gewoontes toepast op werk & privé zonder extra belasting,
hoe je blijvende gedragsverandering verankert, individueel en in teams.

Kleine gewoontes, grote impact op welzijn

In veel organisaties bungelt mentale en fysieke gezondheid onderaan de prioriteitenlijst. Medewerkers willen wél gezonder leven, stress verminderen of meer balans ervaren — maar hebben simpelweg de ruimte niet om nóg een methode, challenge of tool te omarmen.

Tijdens mijn keynote of masterclass leren medewerkers hoe kleine gedragsveranderingen wél werken. Geen ingewikkelde plannen of belerende adviezen. Wél: wetenschappelijk onderbouwde microgewoontes die passen in drukke levens.

Met de Tiny Habits-methode (ontwikkeld door gedragswetenschapper dr. BJ Fogg van Stanford) breng ik het mentale en fysieke welzijn van jouw medewerkers in beweging — zonder mentale overload.

Hack your Habits

Als spreker en dagvoorzitter zet ik gedragswetenschap om in praktische stappen die blijven hangen. Energiek, scherp en altijd met oog voor wat echt werkt in jouw organisatie.

Werkplezier & Motivatie

Linkedin Succes

Diversiteit & Inclusie

Wat anderen zeggen

Heel erg bedankt voor de goede workshop bij Unilever in Rotterdam! Heel mooi om te zien, horen, dat je met kleine veranderingen op een vast moment op de dag goede blijvende veranderingen kunt bewerkstelligen. Ik ga zeker meedoen met het 5-daagse coachingsprogramma. Heel goed dit extraatje bij de workshop. De medewerkers kunnen nu met hun zelf gekozen Tiny Habits direct in de praktijk aan de slag. Dat maakt de impact van de workshop nog waardevoller.

Onwijs bedankt voor het mooie event bij PostNL van gisteren! We hebben tot nu toe hele positieve reacties ontvangen én het heeft ons als WIN ook stof tot nadenken gegeven.

Ik vond het een zeer geslaagd event en jouw keynote over Tiny Habits viel erg goed in de smaak. Amy-Jane had een leuke interactie met de aanwezigen. Al tijdens haar keynote zei een collega tegen me dat ze haar bijdrage aan het event heel erg leuk en inspirerend vond en iets waar we echt wat mee kunnen doen. Zo zag de Tiny Habits als een mooie ijsbreker voor gesprekken van onze leidinggevenden met hun team (of 1-op-1 in bila’s). Sterker nog, ik heb gezien dat collega’s er inmiddels actief mee aan de slag zijn gegaan. Kortom, Ik kan Amy-Jane van harte aanbevelen om je team (en jezelf) te laten inspireren op het gebied van (kleine) positieve gedragsverandering(en)!

Inclusie is een belangrijk thema binnen ons team én binnen PostNL. Hoe doorbreek je patronen van ongelijkheid? Hoe stuur je gedrag op een positieve manier? En hoe ontwikkel je kleine gewoontes om dat te doen? Vandaag liet Amy-Jane Gielen ons zien hoe Tiny Habits duurzame verandering mogelijk maken. Het gaat niet om grote gebaren, maar om kleine, bewuste keuzes die samen een cultuur kunnen kantelen.

Amy-Jane heeft bij ons bij Nictiz gesproken over hoe de kracht van kleine gewoontes kunt benutten voor diversiteit & inclusie. Het was erg inspirerend! Amy-Jane schuwt directe taal niet maar gebruikt die om waardevolle interactie te creëren. We hebben gezamenlijk zo'n 20 kleine gedragingen bedacht om verschillen beter te begrijpen en ze in te zetten als krachten. We kijken er naar uit om aan de slag te gaan met onze gedragingen!

Fijne en inspirerende workshop! Vond je ook een zeer prettige spreekster!

Nieuwe belangrijke inzichten dat onze gewoontes invloed hebben op ons professionele handelen. Top Amy-Jane!

Op internationale vrouwendag heeft Amy-Jane voor ons (FNV) een webinar gemodereerd over gelijke kansen op de werkvloer. Het is een heel inspirerend gesprek geworden, met onder andere Sylvana Simons en Faith Bruyning. Amy-Jane neemt veel werk uit handen, zorgt voor goede inhoudelijke voorbereiding, doet de voorgesprekken met de deelnemers en draagt er zo aan bij dat alle gasten relaxt aan tafel zitten en goed hun verhaal kunnen doen. Wat ik ook fijn vond was dat ze echt meedacht over de opzet én de promotie van het webinar. Zo konden we er samen voor zorgen dat het een webinar werd waar iedereen met trots op terug kan kijken.

Dank voor jouw waardevolle bijdrage als dagvoorzitter om de panels en het hele programma te (bege)leiden. We kijken er met trots op terug! 👏” - VoltaChem “Bedankt voor je mooie bijdrage op ons 10-jaar evenement! Het heeft iedereen weer inspiratie gegeven. Dus we zijn alweer aan de slag met de volgende stappen, er is nog genoeg te doen.

Neem contact op

dr. Amy-Jane Gielen

aa*******@***************rk.com

Trasmolenlaan 12
3447 GZ Woerden

dr. Amy-Jane Gielen

Trasmolenlaan 12
3447 GZ Woerden

Vragen & Antwoorden

Moeten medewerkers extreem gemotiveerd zijn of veel discipline hebben?

Nee. Tiny Habits werkt juist zonder afhankelijk te zijn van motivatie of wilskracht.

Is dit weer zo’n hype met vroeg opstaan of ijsbaden?

Nee. Het gaat om kleine, haalbare gewoontes die je direct kunt integreren in je dag.

Kost dit veel tijd naast ons werk?

Nee. Tiny Habits kost slechts seconden per dag en voelt niet als een extra taak.

Is dit alleen individueel, of ook voor teams?

Beide. Tiny Habits kan vertaald worden naar teamrituelen die de psychologische veiligheid en samenwerking versterken.